恋愛要素なし。うp主自身の悩みを一人用台本の形式で吐き出しています。
理想を実現したくてそのための計画を持っているけど、自分に自信がなくて(あと時間的な制約があって)不安に駆られ、反芻思考が止まらない日々が続いているため、それを少しでも止めるために書きました。ストレス対処の覚え書きのような文章です。
認知行動療法などの方法に基づいているわけでは必ずしもないのでご了承ください。

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ん、先輩、まだ起きてるんですか？
なんか深刻そうな顔してる……悩み事でも？

そうですか……よかったら、おれに話してみます？

いいですよ、聞きますよ。

……将来が心配？　そりゃまた、どうしてです？

……なるほどねぇ。自分がうまくできるかわからないってことですか？
うーん。そっか。おれからみたら、先輩はうまくやってるように見えるけど……でも当の本人がそう思ってないんですもんねぇ。

全然ダメダメ？　そっかぁ。そんなふうに思ってるんですね。
自分のどういうところがダメだなぁって思います？

計画通りに動けないところ。あぁ〜。それってのは、こう、なんか急な予定が入った！とかではなくて、なんもなくてもなんかうまくいかない、みたいなことですか？

うんうん。やる気が出なかったりいろいろ考えちゃったりで体が動かないってこと、ありますよね。
そっかぁ……やる気出ない時って、やる気出そうと思ってもできないですもんね。あ〜やらなきゃなぁって思いながら時間すぎてるんですよね。

ぐるぐる考えちゃうのかぁ。考えるのも大切ですけどね。段取りとかあるから……。でも考えっぱなしで何も手が付かなかったら、確かに本末転倒ですもんね。

難しいですね……それでまた悩んで深みにハマっちゃうわけですね。

あー、なんとなくわかりましたよ。
考えた通りに動けないこともわかってるから、また不安になるんだ。んで不安について考えて、不安を解消するにはこうしたら良いかなって思うけど、どうせその解決策を実行することはできないよなーってなって、堂々巡りするんですね。

あぁ……つらいですね。それはどこかで断ち切らないとつらいかも……。
ふふ、まあでも、今は先輩の心をラクにすることですよ。おれから見て先輩がただダラけてるだけってことはないし……あー今日は疲れてそうだなって日とかありますけど、疲れてても働け！とか思わないですから。

そうそう。そうやって反芻思考になっちゃうって話を今おれにしてくれてるじゃないですか。でもおれはそれについて何も責めてないし、先輩が悪いなんて思わないし、ただただ大変そうだなって思いますよ。
その気持ちを自分で、自分にも向けてあげてください……。

ふふ、先輩も、おれのこと心配してくれるでしょ？　おれがぼーっとしてても別におれのこと叱ったりしないじゃないですか。それと同じですよ。自分のことも心配してやってくださいね。

あー、いま考えてるな……って思う時は、何にもできなくてダメだなって思うよりも、あぁこんなに考えて、自分、しんどいなーって。
そのうち、こんなに考えてもしんどいだけだし、せっかくだから体動かすか〜ってなりますよ。多分。わかんないけど……。

最初は努力が必要かもしれませんね。変な話ですけど、自分をラクにしてあげる努力が。
大丈夫。おれがついてますよ。あー考えてんなーって思ったら、また相談してくださいよ。

はい！いつでもどうぞ。おれがすぐに応えられないときは、今日の話を思い出してくださいね。
なんとかなる方法が必ずありますよ。一緒にゆっくり探しましょ。

いえいえ。おれの方こそ、先輩の悩みが聞けて、よかったですよ。

あ、寝ますか？　少しはスッキリしましたか。なら良かったです。
はい、一緒に寝ましょう。　おやすみなさい……。

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・台本（ゆるボイ！）
不安から来る反芻思考を止めるには
https://x.com/yuru_voi

・台本制作者
チャイシー・クォック